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O ADHOC GYM é o teu novo desafio

Aulas

Plano de Aulas

segunda-feiraterça-feiraquarta-feiraquinta-feirasexta-feirasábadodomingo
7h15
Cycling

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Cycling
HIIT

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

HIIT
Bodypump

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Bodypump
TRX

Estúdio 1

30'

Int. média

TRX
RPM

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

RPM
8h00
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
9h15
Yoga

Estúdio 1

45'

Int. baixa

Yoga
Pilates

Estúdio 1

45'

Int. baixa

Pilates
10h00
TRX 45

Estúdio 1

45'

Int. média

TRX 45
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
3 B

Estúdio 4 r/c

30'

Int. média

3 B
Localizada

Estúdio 1

30'

Int. média

Localizada
Bootcamp

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Bootcamp
10h15
RPM

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

RPM
Localizada

Estúdio 4 r/c

30'

Int. média

Localizada
11h15
Fight

Estúdio 1

30'

Int. alta

Fight
RPM

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

RPM
12h30
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
13h15
Bodypump 45´

Estúdio 4 r/c

45'

Int. alta

Bodypump 45´
Core

Estúdio 4 r/c

30'

Int. média

Core
TRX 45

Estúdio 1

45'

Int. média

TRX 45
Cycling

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Cycling
HIIT

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

HIIT
15h45
Bodypump 45´

Estúdio 4 r/c

45'

Int. alta

Bodypump 45´
16h45
Cycling 45´

Estúdio 4 r/c

45'

Int. média

Cycling 45´
18h15
RPM

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

RPM
Tabata

Estúdio 1

30'

Int. alta

Tabata
Bodypump

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Bodypump
Bootcamp

Estúdio 1

30'

Int. alta

Bootcamp
RPM

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

RPM
RPM

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

RPM
Localizada

Estúdio 1

30'

Int. média

Localizada
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
TRX

Estúdio 1

30'

Int. média

TRX
19h00
3 B

Estúdio 4 r/c

30'

Int. média

3 B
Bootcamp Kids

Estúdio 1

45'

Int. alta

Bootcamp Kids
TRX

Estúdio 2

30'

Int. média

TRX
Core

Estúdio 4 r/c

30'

Int. média

Core
Treino Funcional

Estúdio 1

30'

Int. alta

Treino Funcional
TRX 45

Estúdio 2

45'

Int. média

TRX 45
Bodypump

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Bodypump
Jump 30´

Estúdio 1

30'

Int. alta

Jump 30´
Bodypump 45´

Estúdio 4 r/c

45'

Int. alta

Bodypump 45´
Mix Dance 45´

Estúdio 1

45'

Int. média

Mix Dance 45´
Core

Estúdio 1

30'

Int. média

Core
Cycling

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Cycling
Bootcamp Kids

Cross Training

45'

Int. alta

Bootcamp Kids
19h45
Pilates

Estúdio 2

45'

Int. baixa

Pilates
Step

Estúdio 4 r/c

30'

Int. média

Step
TRX

Estúdio 1

30'

Int. média

TRX
Zumba

Estúdio 1

45'

Int. média

Zumba
Bodypump

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Bodypump
HIIT

Estúdio 1

30'

Int. alta

HIIT
Cycling 45´

Estúdio 4 r/c

45'

Int. média

Cycling 45´
3 B

Estúdio 1

30'

Int. média

3 B
TRX 45

Estúdio 2

45'

Int. média

TRX 45
Fight

Estúdio 1

30'

Int. alta

Fight
Jump

Estúdio 4 r/c

45'

Int. alta

Jump
20h30
Cycling 45´

Estúdio 4 r/c

45'

Int. média

Cycling 45´
Treino Funcional

Estúdio 1

30'

Int. alta

Treino Funcional
Yoga

Estúdio 1

45'

Int. baixa

Yoga
Pilates 30´

Estúdio 1

30'

Int. baixa

Pilates 30´
Cycling 45´

Estúdio 4 r/c

45'

Int. média

Cycling 45´
Balance

Estúdio 2

30'

Int. baixa

Balance
20h45
Balance

Estúdio 1

30'

Int. baixa

Balance
Treino Funcional

Estúdio 4 r/c

30'

Int. alta

Treino Funcional
O Ginásio ADHOC GYM tem uma variedade de aulas que te ajudam a alcançar os teus objetivos. Marca um dia de experiência no nosso ginásio e faz uma avaliação grátis com um dos nossos instrutores. Percebe o melhor que podes fazer por ti: perder peso, ganhar resistência física, aumentar a massa muscular, ou simplesmente equilibrar a tua mente. É o Teu Novo Desafio! Tu Consegues!
Horário

Segunda-feira – Sexta-feira:
07:00 – 22:00

Sábado:
09:00 – 18:00

Domingo e Feriados

9:00 - 13:00

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